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【阅•临床】你来啦,今天说说维生素D
发布时间:2017-12-01

宝宝需要补充维生素D,大家都知道。

但是这个维生素D啊,让人头疼的问题可真不少,

  • 补到几岁?吃辅食了还用不用接着吃?

  • 母乳宝宝要吃,那配方粉喂养呢?

  • 为什么都推荐D3?

下面就和小编一起,把这些问题弄弄清楚吧。

母乳没有维生素D吗

母乳能满足宝宝所需的所有维生素,除了维生素D。不是没有,而是含量太少,不足以满足宝宝正常生长发育的需求。所以美国儿科学会、中国营养学会等权威机构都建议:母乳喂养的宝宝,应该从出生几天后开始,每天摄入400IU的维生素D,帮助预防佝偻病。

配方粉喂养的宝宝呢

对于配方粉喂养的宝宝,因为很多配方粉中已经添加了维生素D,,如果每天能喝到1000ml奶,不需要额外补充维生素D。

 

 

添加辅食了、还吃吗

宝宝满6个月后,逐渐尝试各种各样的辅食了,维生素D还吃不吃呢?

答案是,吃

天然食物中除了肝脏、蛋类和海鱼等,较少含维生素D,而且肝脏蛋类和海鱼等的维生素D含量也不高。一个鸡蛋黄,大约只有40IU维生素D,宝宝吃10个鸡蛋黄才有400IU的量,还不得撑坏了啊。所以宝宝添加辅食不影响正常补充维生素D。

 

晒太阳行不行?

不建议。

虽然裸露的皮肤被太阳直射能合成维生素D,但是会有几个问题:

首先,美国儿科学会明确:6个月以内的宝宝不应该被阳光直射。6个月以上,需要采取防晒措施保护,如避开紫外线强的时间段、涂抹防晒霜、穿长袖长裤、戴宽沿帽子等。

其次,晒太阳合成维生素D难以控制获取量,防晒措施、雾霾污染、日照强度等因素都会影响效果。所以,虽然宝宝进行适当户外活动很有必要,也能获取一定量的维生素D,但不建议单纯依靠晒太阳这种方式来补维生素D,以免补充不足造成缺乏。

维生素D吃到几岁?

 

喂母乳要吃,喂配方粉也要吃,添加辅食还要吃,那么关键的问题来了

维生素D,到底吃到什么时候啊?

目前,美国儿科学会的建议是:1岁以下,400IU每天;1岁以上,600IU每天。那几岁可以不吃呢?小编查了很久,发现对于这点并没有统一的说法,有的建议补到2岁,有的建议到青春期,还有说补一辈子。

学会建议维生素D补到2岁,然后“看情况”。因为:

  • 2岁以内的宝宝生长发育快,需要维生素D多,食物中的维生素D来源少,所以需要补充。

  • 2岁以后,如果饮食中海鱼、肉类、蛋黄摄入较多,平时经常外出运动晒太阳,就不用补充维生素D了。但如果只吃米面、蔬菜,不爱吃鱼、肉,不爱运动,那就需要补充维生素D,每天400-600IU都可以。

为什么都推荐D3?

现在说到维生素D,都在提D3,为什么不是D12456?其实维生素D是个大家族,其中可以被我们利用的主要就是D2和D3两种。一些营养专家表示,D3提高维生素D水平的效果比D2更好一些。维生素D3是目前作为饮食添加剂和营养补充剂的更优选择。

维生素D会不会中毒?

维生素D的确可以引起中毒,症状包括恶心、呕吐、腹泻等等。所以建议大家给孩子补充维生素D的同时,要定期检测体内维生素D的浓度,以免补充过量而引起中毒。

 

维生素D推荐参考范围

 

食物中维生素D的含量

 

北京华科泰--维生素D检测专家

 

 

小编说

 

关于维生素D的几大疑问都说了,小编最后再捋一捋维生素D的作用和来源:

维生素D的作用,是帮助钙的吸收。

缺乏可能导致佝偻病和骨质软化等问题。

维生素D的来源,主要是饮食、晒太阳,以及补充剂。