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周末睡懒觉,可以防止肥胖??别拦着我,终于找到一个睡懒觉的理由啦!
发布时间:2017-06-30

 周末睡懒觉,可以防止肥胖??

 

 

2017年5月19日发表在《睡眠》(Sleep)杂志上的一篇文章发现,周末多睡懒觉的人身高体重指数(BMI)更低!

这是由Dr.Chang-Ho Yun等在首尔国立大学(Seoul National University)的研究者在韩国人群中进行流行病学分析而得出的惊人结论[1]

此研究的负责人Yun教授说:“睡眠不足在当今人群中普遍存在,而且很难避免。这种状况会提高肥胖、高血压、冠心病、甚至是死亡的风险”。

睡眠缺乏被认为会扰乱荷尔蒙水平和新陈代谢,因此让人容易发胖[2]。 

 

实验设计│研究者们采用了一个包含2,156位19-82岁志愿者的随机人群样本,其中有1,183位是男性。在2010年,这些志愿者接受了面对面的采访,内容包括他们基本的社会情况、身高、体重、习惯睡眠长度、周中和周末入睡时间、睡眠特征、心情和焦虑水平、慢性病状况。周末睡懒觉(或者补觉)是指周末晚上睡觉时间比平时延长的时间。

 

主要发现|研究者们发现此人群中932人(43.1%)有周末补觉的行为,平均补充睡眠1.8± 1.1小时。在考虑了其它可能影响睡眠的干扰因素后,统计分析仍发现周末补觉的人BMI比不补觉的人低(P < 0.01),而且补觉每多1小时,BMI就低0.12千克/平方米(P = 0.02)。

 

研究意义|加拿大渥太华大学(University of Ottawa)的Jean-PhilippeChaput教授(非文章作者)分析“为什么补觉与低BMI相关”时,说“睡觉时间短的人更容易在清醒时吃得更多,对着电视、电脑屏幕的时间更多,而且可能由于疲劳而不想运动”。

因此,周末睡懒觉可能是防止我们因为工作紧张、缺乏睡眠造成肥胖的简单方法。

 

别拦着我,终于找到一个睡懒觉的理由啦!